HLV Trang Lê tiếp tục đưa đến cho chúng ta những bài tập chân mông ngay tại nhà để đón Tết trọn vẹn hơn. Tết sắp đến rồi, mọi người có chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để sở hữu thân hình khỏe ...

Mông hóp là tình trạng thế nào? Có cách khắc phục không? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập cho mông hóp giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Tình trạng mông bị hóp hai bên có ...

Để mông luôn tròn căng, sexy thì việc tập cơ mông, củng cố các nhóm cơ mông vô cùng quan trọng. Nhưng bạn có biết củng cố các nhóm cơ mông hiệu quả ngay tại nhà? Một vòng mông căng tròn, sexy, số đo ...

Đoạn clip tập vòng 3 của một cô nàng xinh xắn đang gây tranh cãi trên mạng. Nhiều người cho rằng cô đã tập hoàn toàn sai. Số khác cho rằng tập đúng. Động tác và cách mà cô gái thực hành cùng máy ...

Squat không tác động vào toàn bộ nhóm cơ mông như nhiều người vẫn nghĩ. Chị em Việt truyền tay nhau một lộ trình nở mông như thế này nhưng nhiều người cho biết họ không thấy kết quả Squat là động ...

Bạn cảm thấy tập mông thôi là chưa đủ nhiệt? Hãy đẩy cao cường độ tập với các bài tập mông với tạ đòn cho nữ dưới đây. Giúp tăng size vòng 3 một cách ngoạn mục. Kết hợp tập mông đều ...

Thường xuyên thực hiện các bài tập chùng sẽ giúp vòng 3 luôn săn chắc. Vòng 3 tròn, săn chắc làm một trong những tiêu chí xét về vẻ đẹp của người phụ nữ. Để có được vẻ đẹp hoàn hảo cho vòng ...

Các bài tập yoga tập trung vào mông, core và độ linh hoạt hông giúp runner leo dốc hiệu quả, vững chân và hồi phục tốt hơn.

9X Hà Nội chia sẻ phương pháp tập luyện giúp cô thay đổi kích cỡ vòng 3. 9X Hà Nội chia sẻ phương pháp tập luyện giúp cô thay đổi kích cỡ vòng 3. Vòng 3 đẹp, săn chắc là tiêu chuẩn hàng đầu của ...