La multitarea es un mito: el cerebro no atiende a varias cosas a la vez, alterna. La atención alternante sirve para tareas simples (cocinar conversar, ordenar podcast). Pero si necesitas profundidad (estudiar, decidir, resolver problemas), te roba energía y creatividad. Cómo pasar a atención estable: Elige una sola tarea. Silencia notificaciones y cierra pestañas. 25’ foco 5’ de descanso (x2–3 ciclos). Antes de empezar: 8 respiraciones nasales lentas. Si te distraes, vuelve sin pelearte. Si te a
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La multitarea es un mito: el cerebro no atiende a varias cosas a la vez, alterna. La atención alternante sirve para tareas simples (cocinar conversar, ordenar podcast). Pero si necesitas profundidad (estudiar, decidir, resolver problemas), te roba energía y creatividad. Cómo pasar a atención estable: Elige una sola tarea. Silencia notificaciones y cierra pestañas. 25’ foco 5’ de descanso (x2–3 ciclos). Antes de empezar: 8 respiraciones nasales lentas. Si te distraes, vuelve sin pelearte. Si te a
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FacebookJordi Wu
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