🧠🔬 Tres ejercicios clave para la espalda con respaldo científico: 📌 Cat-Cow, Bird Dog y Bridge no son solo movimientos de Pilates populares: su eficacia está avalada por la biomecánica y la neurocontrol motor 🧘‍♂️. 🔄 Cat-Cow: moviliza suavemente la columna, mejora la conciencia corporal y prepara el sistema neuromuscular sin compresión. 🦅 Bird Dog: mejora la estabilidad lumbopélvica, activando el multífido, transverso abdominal y glúteo medio con control axial. 🌉 Bridge: fortalece glúteos
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