Douleur du tendon d’Achille (au milieu du tendon ou à son insertion sur le talon), souvent au démarrage, le matin à froid. Pourquoi ça arrive ? Trop vite trop fort : hausse brusque du volume ou de l’intensité, beaucoup de côtes, chaussures inadaptées, drop trop bas soudain, mollets/fessiers pas assez forts, récupération insuffisante. À ne pas faire ❌ Repos strict prolongé (le tendon déteste l’inactivité) ❌ Reprendre vite “comme avant” dès que ça va mieux 48 h ❌ Étirements agressifs du mollet en
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FacebookHugo Chevaleyrias
Douleur du tendon d’Achille (au milieu du tendon ou à son insertion sur le talon), souvent au démarrage, le matin à froid. Pourquoi ça arrive ? Trop vite trop fort : hausse brusque du
Hugo Chevaleyrias. Hazel English · California Dreamin'. Douleur du tendon d’Achille (au milieu du tendon ou à son insertion sur le talon), souvent au démarrage, le matin à froid. Pourquoi ça arrive ? Trop vite trop fort : hausse brusque du volume ou de l’intensité, beaucoup de côtes, chaussures inadaptées, drop trop bas soudain ...
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🦵 Tendinite du tendon d’Achille La tendinite du tendon d’Achille est une inflammation ou une dégénérescence du tendon reliant le mollet au talon. 👉 Elle peut provoquer : • douleur à l’arrière du talon • raideur surtout au réveil • douleur à l’effort ou après l’activité • parfois un gonflement local 💡 Elle est souvent liée à une surcharge, un effort répétitif ou une mauvaise biomécanique. Le traitement repose sur le repos relatif, la physiothérapie, les exercices excentriques et, dans certains
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Le tendon d’Achille doit être capable de produire, absorber et restituer de la force à chaque pas, saut ou accélération. Si sa capacité est insuffisante par rapport aux contraintes, la douleur apparaît… et persiste. 👉 Cette routine cible toutes les fonctions essentielles pour reconstruire un tendon solide : • Renforcement en dorsiflexion (ramener la pointe du pied vers soi) • Renforcement en flexion plantaire contre résistance (pousser la pointe vers le sol) • Calf raises pour charger directeme
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Le tendon d’Achille doit être capable de produire, absorber et restituer de la force à chaque pas, saut ou accélération. Si sa capacité est insuffisante par rapport aux contraintes, la douleur apparaît… et persiste. 👉 Cette routine cible toutes les fonctions essentielles pour reconstruire un tendon solide : • Renforcement en dorsiflexion (ramener la pointe du pied vers soi) • Renforcement en flexion plantaire contre résistance (pousser la pointe vers le sol) • Calf raises pour charger directeme
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