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13 sencillos ejercicios para eliminar el dolor de ciático
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Apr 7, 2016
AS.comDaniela Echeverri Castro,Mariel Mendoza
La mayoría de personas con ciática hacen más estiramientos… y más dolor. No porque “su cuerpo esté mal”, sino porque el orden importa. Esta es la ruta en 7 días que usamos para empezar a aliviar el dolor: 1️⃣ Calmar → 2️⃣ Mover con control → 3️⃣ Estabilizar → 4️⃣ Integrar. 🔎 Lo importante no es qué ejercicio, sino cuándo y por qué. Un mismo movimiento puede ayudarte… o empeorarte, según tu fase. 👉 Si llevas tiempo probando cosas sin resultado, no necesitas más vídeos sueltos. Necesitas program
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