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lerne du deine fruchtbaren Tage zu erkennen ⤵️ 🗓️ Die meisten Frauen wissen nicht, dass der weibliche Körper nur etwa 5–7 Tage pro Zyklus fruchtbar ist. Die Eizelle selbst ist nur ca. 12–24 Stunden befruchtungsfähig, Spermien können bis zu 5 Tage überleben. Der Rest des Zyklus ist hormonell eine komplett andere Phase – mit anderen Bedürfnissen für Training, Ernährung, Fokus und Regeneration. 🌡️ Eine der verlässlichsten Methoden, diese Phase einzugrenzen, ist die Basaltemperatur. Nach dem Eispr
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