健康關注組｜ EP211 ｜ 為長者而設深蹲運動 減低跌倒風險 ｜ 長者深蹲運動 ｜ 蔡嘉寶 ｜ 物理治療師何淑玲 ｜ 醫學 ｜ 健康 ｜HOY TV 77台
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健康關注組｜ EP211 ｜ 為長者而設深蹲運動 減低跌倒風險 ｜ 長者深蹲運動 ｜ 蔡嘉寶 ｜ 物理治療師何淑玲 ｜ 醫學 ｜ 健康 ｜HOY TV 77台
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【歡喜顧健康】走沒幾步路就累？腿力退化警訊！教你深蹲踮腳！#長者健康 #腿部訓練 #瑜珈 #居家運動 #放鬆 #伸展 #yoga #運動 #fitness #長者 #健康促進
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【歡喜顧健康】走沒幾步路就累？腿力退化警訊！教你深蹲踮腳！#長者健康 #腿部訓練 #瑜珈 #居家運動 #放鬆 #伸展 #yoga #運動 #fitness #長者 #健康促進
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適合長輩復健＆肌少症使用｜486深蹲拉筋機
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【前抱式深蹲 (Zercher squat)】 . 對許多年長者來說，深蹲跟硬舉幾乎是必做的動作，因為「多關節、大肌群、高負重潛力、軸向壓力 (axial loading)」等特性，對於因老化造成的肌肉量、骨質流失等，皆有正面的影響。 . 以蹲 (Squat) 或膝主導 (Knee-dominant)的動作來說，高腳杯蹲 (Goblet squat) 是大多數人最好上手的動作，但在加到一定重量時，常常學員或病患無法做下去的原因，反倒是覺得手腕壓力過大，而非下半身感到吃力，也就是說還沒有給下肢肌群足夠的刺激，就停止了。 . Zercher squat 是將槓鈴抱在胸前的深蹲，也同時因為動作型態很接近高腳杯蹲 (重量皆在身體前方)，因此很適合作為重量增加時的銜接或進階動作，在減少手腕的壓力下，持續對下肢產生足夠的刺激。 . 其實能有最高負重潛能 (能加到更大的重量) 可能是背槓深蹲 (Barbell back squat)，但有許多年長者因為過去肩膀有受傷、或肩關節活動度不足，而導致無法背槓，此時在沒有SSB槓的情況下，Zercher squat也是一種可以替代的方式。 . 「沒有哪個動作
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【前抱式深蹲 (Zercher squat)】 . 對許多年長者來說，深蹲跟硬舉幾乎是必做的動作，因為「多關節、大肌群、高負重潛力、軸向壓力 (axial loading)」等特性，對於因老化造成的肌肉量、骨質流失等，皆有正面的影響。 . 以蹲 (Squat) 或膝主導 (Knee-dominant)的動作來說，高腳杯蹲 (Goblet squat) 是大多數人最好上手的動作，但在加到一定重量時，常常學員或病患無法做下去的原因，反倒是覺得手腕壓力過大，而非下半身感到吃力，也就是說還沒有給下肢肌群足夠的刺激，就停止了。 . Zercher squat 是將槓鈴抱在胸前的深蹲，也同時因為動作型態很接近高腳杯蹲 (重量皆在身體前方)，因此很適合作為重量增加時的銜接或進階動作，在減少手腕的壓力下，持續對下肢產生足夠的刺激。 . 其實能有最高負重潛能 (能加到更大的重量) 可能是背槓深蹲 (Barbell back squat)，但有許多年長者因為過去肩膀有受傷、或肩關節活動度不足，而導致無法背槓，此時在沒有SSB槓的情況下，Zercher squat也是一種可以替代的方式。 . 「沒有哪個動作
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年紀大也能做深蹲！動作簡單又安全，在家就能動起來 #深蹲 #運動 #健身 #高齡 #居家運動 | 理周Fun健康
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練深蹲前的七個暖身動作
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腳踝背屈受限與髕骨外翻的風險 深蹲優化系列 #imps動作優化提升運動表現系列課程
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