Nouvelle séance du jour : les variations de vitesses ​L'objectif de cet entraînement est d'apprendre à bien gérer tes différentes allures et d'adapter ta vitesse en fonction de la durée de l'effort et de ton endurance. ​Le programme de la séance : ​Échauffement : 15 minutes en endurance fondamentale (EF) ​Le corps de séance (à répéter 3 fois) : ​30 secondes à allure VMA ​2 minutes à allure Seuil 30 ​4 minutes à allure Sweet Spot ​5 minutes de récupération active en EF ​Retour au calme : 10 minut