Stop aux crunchs pour un ventre plat ! 🚫 Tu veux un ventre tonique et harmonieux ? Oublie les crunchs ! Ces exercices, souvent considérés comme incontournables, peuvent en réalité faire plus de mal que de bien. 😧 Voici pourquoi : ➡️ Ils n’engagent pas les muscles profonds : Les crunchs sollicitent principalement les muscles superficiels, laissant les muscles profonds – ceux qui soutiennent ta posture et maintiennent tes organes – à l’abandon. ➡️ Ils traumatisent le périnée et les organes : En

Étirements du psoas : 5 exercices pour soulager la douleur

Tu savais qu’étirer régulièrement le psoas est important pour maintenir l’équilibre musculaire de tout le corps? Les psoas jouent un rôle crucial dans le maintien de la posture et leur étirement aide à relâcher les tensions accumulées dans ces muscles tout en permettant au bassin de s’aligner correctement. Essaie cet exercice pour étirer ton psoas et ressentir davantage tes fléchisseurs de hanche. Puis utilise une respiration lente et profonde en utilisant le diaphragme pour approfondir l’étirem

👉 si tu ne me connais pas, moi c’est Amandine, je suis ostéopathe spécialisée en périnatalité et je t’aide à te préparer à l’accouchement autrement 😉 Si tu es enceinte et que ton dos te fait mal, il y a un muscle que l’on oublie presque toujours : le psoas. Pendant la grossesse, il est constamment sollicité par le changement de posture, le poids du ventre et l’adaptation permanente du bassin. Quand le psoas est tendu, il peut provoquer : → douleurs lombaires → sensations de tiraillement dans l