5 exercices simples pour soulager le bas du dos ✨ Essayez-les juste avant de dormir pour détendre votre corps et vous aider à dormir sans douleur. 1. Talon sur orteils en balancier : libère une tension profonde du dos . 2. Jambes croisées en balancier : étire le bas du dos. 3. 90/90 degrés : ouvre et libère les hanches. 4. Cheville sur genou opposé en balancier : étire le bas du dos et libère les hanches. 5. Posture de l’enfant masse le bas du dos et détend profondément. Enregistrez & Partagez à

Routine de mobilité de 4 minutes pour lutter contre les douleurs lombaires ✨ Vous avez des douleurs ? Cette routine pourrait aider à soulager l’inconfort 🙏🏽 Essayez ces 4 exercices pour améliorer la mobilité du rachis lombaire (bas du dos) afin de réduire ou de prévenir les tensions. Stabiliser et renforcer votre centre vous aidera également à renforcer les muscles autour de la colonne. Et vous , comment vous sentez-vous ? . . #dos #lombaires #douleurschroniques #stretching #pain #douleursarti

💪 Gainage : un dos plus fort, un dos soulagé Le gainage, ce n’est pas juste pour les abdos 🔥 Ces exercices permettent de renforcer les muscles profonds, de stabiliser la colonne vertébrale et de soulager les douleurs de dos au quotidien. 👉 Dans ce réel, je te montre des séances de gainage accessibles, adaptées pour : ✔️ renforcer le dos en douceur ✔️ améliorer la posture ✔️ prévenir les douleurs lombaires ✔️ se sentir plus solide et plus stable Que tu sois débutant(e) ou déjà sportif(ve), ces